co to fbw

ze 2 razy juz odpowiadałem jakie mam zdanie na temat ciężarów....... minal miesiac naszych treningow i zaczynamy dzielic ciało na pół(chłopaki na razie jeszcze sie trzymaja) ,trening taki "FBW" uhuhu siuuuch aaa ha ha hi hi ,ale podzielony na 2 dni -dobrze sie bawie :)) klatka porecze 5s 25-10p rozpietki na skosie 3s 12p plecy wiosłowanie koncem [...]

To znaczy, co mam z niego wyrzucić? Przeczytałem twoje FBW, ale nie ma w nim łydek i przedramion, a ja chciałem je dodać. Napiszesz mi co poprawić?

[...] ci byle gowno nie plan. split partia 1x w tygodniu to nie dla poczatkujacego ktory nie zna wlasnego ciala i nie bedzie w stanie tak przetrenowac 1x w tygodniu zeby to przynioslo dobre efekty, split partia 2x w tygodniu, czy nawet fbw miesnie sa stale pobudzae do wzrostu. odradzil ci najwazniejsze podstawy, podal bubel nie plan, rob co chcesz.

PLan bym poprawił, osobiście polecam CI FBW co do 3kg, tak to mało i czas poprawić odżywianie. Zalezy od planu, polecam 12/10/8 i 80/75% ciężaru

Ok rozumiem, natomiast co w sytuacji kiedy chcę zrobić 2 treningi w tygodniu + 3 na nogi? Jak to ogarnąć? Jaki sposób po długim czasie FBW będzie optymalny? Jak powtórzenia? Może po prostu podejść do tego inaczej, jakieś inne połączenia... Nie wiem pytam...

4 lata treningów to juz właściwie powinieneś wiedzieć co jest ok. jeżeli to jest trening na zrzucenie fatu to bym proponował jakiś trening gdzie częsciej ćwiczysz jedna partie np.FBW+aeroby/interwały no i oczywiscie dieta.

Dobra no to lecimy teraz ze skróconym FBW. =) Sprawdźcie czy OK. A -przysiad (10,8,6) -wyciskanie na płaskiej (10,8,6) -wiosłowanie w opadzie nachwyt (10,8,6) -pompki na poręczach 3 x max + brzuch/łydki B -wyciskanie hantli na skosie (10,8,6) -wyciskanie w staniu (10,8,6) -klasyczny MC (10,8,6) -drążek nachwytem 3 x max + brzuch/łydki Teraz [...]

Nicze to artykuł z starego numeru Muscle, które wpadło mi w ręce. Ogólenie jest o tym,że w większości mase zrobił na takim programie jak opisałem. Mi w FBW nie podoba się właśnie zbytne pominięcie szczegółów. Trening każdej parti 2 x tygodniowo, gdzie podzielimy całe ciało na dwa zespoły daje juz szanse na zadbanie o nieco szczegółów a też łączy [...]

Okej Panowie, jeżeli chodzi o trening to w tym tygodniu mam 2 wizyty u fizjoterapeutów, więc tutaj rozwieję swoje wątpliwości, natomiast co do samego FBW to radzicie pozostać aż do końca redukcji przy tym planie? I jeszcze druga sprawa, miesiąc temu pytałem Was o trening podczas przeziębienia, minęły 2 dni i się z nim uporałem, teraz minął miesiąc [...]

Widzisz to nie jest dieta dla Ciebie... I ten low carb potraktowałeś zbyt ekstremalnie pozbywając się całkowicie ww, co doprowadziło by w szybkim czasie do zmęczenia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Podczas low carb też spożywamy ww z kaszy, ryżu, makaronów. Szczególnie ważne jest ich spożycie w porach okołotreningowych. Tak czy siak choć [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania l-karnityny. Stosować codziennie czy tylko w dni treningowe? Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Znajomy który trochę siedzi w suplementach radził mi abym stosowała codziennie. Jednak trafiłam dzisiaj na ten artykuł http://www.sfd.pl/L_karnityna%2C_czyli_jaka_jest_prawda-t643806.html . Co wy na ten temat sądzicie? [...]

Fbw 3x tyg i aero w DNT. Pytanie co do dawkowania Scorch Man v2. Widuje opinie żeby brać tylko przed aktywnością a pamiętam jak brałem kiedyś porcję ranne+przedtreningowe. jak dawkowac? Są dwie różne szkoły brania spalaczy, jedni zalecają 2x dziennie inni tylko przed treningiem. Decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie musisz oszczędzać to [...]

Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

Witam Bylem dokladnie w twojej sytuacji pare miesiecy temu. Polecalbym jednak zebys zrobil sobie ACT Michaila na start. Po tym odrazu startuj z cięższą wersją FBW albo zacznij wersję Iversona. Kreatyne raczej sobie odpusc, i tak wszystko będzie Ci rosło, łącznie z wydolnością organizmu - zal wydawac kasy na suplementy - lepiej dokup sprzetu albo [...]

Weź przeczytaj to co ci napisałem. Czemu tego nie przeczytasz i nie wyciągniesz wniosków??!! Pytasz się o rzeczy na które odpowiedziałem przed tobą 1 post w górę. FBW i Split robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia potem następne ćwiczenie wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . [...]

Może się wydawać, że to ile podnoszę to mało, ale naprawdę zrobiłem wielki progres. Staż mam w profilu, może nie zerknąłeś, na dzień dzisiejszy jest to ok. 15 miesięcy. Na początku ważyłem 55kg i 40kg na klatę nie mogłem podnieść. Do tego przysiady i mc zacząłem robić dopiero we wrześniu, bo wcześniej uważałem te ćwiczenia za kontuzjogenne co jak [...]

pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]